Suplementos
Hola!!! Aquí les muestro un corto vídeo muy interesante de algunos suplementos muy eficaces para acompañar tu actividad física, es importante conocer para que sirve cada uno y cómo puedes optimizar tu meta u objetivo deseado.
Hola, que tal , hoy te voy hablar de
los aminoácidos de cadena ramificada ,los BCCA que son valina , leucina e
isoluesina. Éstos son ideales cuando tu meta es aumentar masa muscular o perder
tejido adiposo (grasa). Cuando entrenas intensamente tu cuerpo necesita
suficientes aminoácidos para evitar que utilice la proteína de tus músculos
como fuente de energía
Los BCAA tomados estimula la síntesis
proteica y aumenta la perdida de grasa visceral excelente para proteger tu masa
muscular, éstos baja el cortisol por lo que evitas el aumento de grasa proteges
tus musculos y elevas la testosterona evitan el catabolismo, para aumentar musculo
necesitas 5 gramos antes de entrenar.
!Espero te guste éste
interesante suplemento !
Vitamina C
Te comentare un dato muy importante de la vitamina C y es que ésta
es muy eficaz para combatir la celulitis porque aumenta los niveles de colágeno,
una proteína que se encuentra en los tejidos conectores del cuerpo y lo
fortalece reduciendo la apariencia de la celulitis. Algunos alimentos altos en
vitamina C son el pimentón, la toronja , las fresas, el kiwi el brocolí,
incluyendo también hojas verdes como la lechuga, espinaca,acelga y col rizada.
Son altos en luteína, un antioxidante que mejora la hidratación y la
elasticidad de la piel y ésto reduce la celulitis. Incluye omega 3 a tu dieta,
el consumo de este aceite mejora muchisimo la piel, mejora la circulación y
elasticidad, algunos alimentos son: sardina, salmón, nueces, linaza y chía.
Espero sea de tu interés esta valiosa información , deja tus
comentarios
¿Tomar proteína engorda?
Esta es una pregunta muy común entre aquellos que quieren empezar a tomar algún suplemento de proteína y aumentar la ingesta de este macronutriente en la dieta.
Lo que realmente engorda es el exceso de calorías, ya sean provenientes de las proteínas, carbohidratos o grasas.
Uno de los tipos de productos con peor imagen respecto a su contenido de proteínas que supuestamente engordan, son los productos lácteos. Una idea totalmente equivocada ya que combinando la ingesta de productos lácteos con una dieta baja en calorías, se favorece la quema de grasas.
Respecto a los suplementos de proteína ocurre algo parecido ya que los más populares están etiquetados como proteínas de suero de leche, por ejemplo el Nitro Tech o el Whey Gold.
aquí te dejo el articulo completo deja tus comentarios http://www.clubmegamusculo.com/productos/tomar-proteina-engorda/
L- Carnitina
Proteínas de lenta y rápida absorción
hola, aquí te voy a dar a conocer las diferencias entre una proteína en polvo de lenta y de rápida absorción para optimizar tus resultados en tus músculos despues del ejercicio
hola, aquí te voy a dar a conocer las diferencias entre una proteína en polvo de lenta y de rápida absorción para optimizar tus resultados en tus músculos despues del ejercicio
press banca fitness. (diciembre 20, 2012 ). que diferencia hay entre las proteinas de rápida y lenta absorción . 2016 , de PRESS BANCA Sitio web: http://www.pressbanca.com/2012/12/20/que-diferencia-hay-entre-proteinas-de-rapida-y-lenta-absorcion/
Las proteínas de absorción lenta (Caseína), hace que el proceso proteico actué durante las cuatro horas siguientes de tomarlas. Son más lentas al digerir y esta es una gran opción para cuando vamos a estar un período largo sin poder ingerir alimentos como por ejemplo antes de dormir.
Las proteínas de rápida absorción, son las que el cuerpo las digiere casi al instante. El cuerpo asimila sus propiedades muy rápido, llegando a sangre pronto. Estas proteínas son muy recomendables después de entrenar y al despertase puede ser otra buena opción.
Espero sea de tu interés, dejanos tu comentario
Te invitamos a conocer la historia sobre la proteína de suero de leche y puede ser útil para que lo integres a tu dieta diaria para mejorar la recuperación después de trabajo muscular.
Rojas et al. (2014). Suero de leche y su aplicación en alimentos funcionales. Temas selectos de ingenieria en alimentos, 8, 3, 13-22. visto el 14 de Octubre en: http://web.udlap.mx/tsia/files/2015/05/TSIA-82-Hernandez-Rojas-et-al-2014.pdf
Accede al sitio blog para más información: Nutrición sin mas
Glutamina
La Glutamina es el aminoácido más abundante en el músculo; más del 61% del músculo esquelético está compuesto por ella.
Al entrenar intenso los niveles de glutamina se agotan considerablemente, y ésto disminuye la fuerza, resistencia, y alenta la recuperación,para volver a su normalidad pueden pasar hasta 6 días.
Éste amino cumple un papel fundamental en la síntesis de proteínas, en el aumento de masa muscular y prevención de catabolismo, usar glutamina como suplemento evita la perdida de masa muscular y mejora notablemente la síntesis proteica. 2 gramos de glutamina podría aumentar los niveles de hormona de crecimiento hasta en un 400%.
Espero te encante ésta nota muy interesante para generar mas masa muscular
Te comentare un poco sobre éste suplemento cada vez más utilizado por las personas para bajar de peso , es un transportador de los ácidos grasos, los lípidos a la mitocondria encargada de producir energía en la célula , es el lugar donde éstos ácidos grasos son convertidos en energía, aquí te dejo un artículo y el acceso a éste para que te quede más claro éste gran quemador de grasa
Quemadores de grasa
Quemadores de grasa: es importante mencionar que un quemador de grasa no va funcionar sin el calor necesario de tu cuerpo como un ejercicio cardiovascular, que tiene un efecto térmico, contribuyendo a la lipólisis (destrucción de grasas) utilizando tus grasas como combustible, así que ésto de que consumas a libre demanda un quemador de grasa como puede ser la L- Carnitina, recomiendo hagas siempre ejercicio de cardio, como correr, trotar, spinning, nadar, la elíptica, saltar cuerda, hacer algo de crossfit, zumba, aerobics, entre otros. Donde tu veas que realmente estas calentando al cuerpo , a ésto se le llama ejercicio aerobio. Espero te guste ésta nota y lo pongas en práctica 
Creatina
Te voy a platicar algo acerca dela creatina , ésta es tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina musculares y muchos estudios dicen que aumenta la intensidad al realizar tu entrenamiento y los ejercicios de éste, la recuperación de espacios cortos con ejercicios de potencia. Con ésto se consiguen ejercicios de más alta calidad y por ende aumenta el rendimiento, aunque difiere este rendimiento según el tipo de deportista, aquí te dejo éste link donde encontraras tanto ventajas como desventajas de éste suplemento, deja tus comentarios al final.http://www.vitonica.com/musculacion/todo-sobre-la-creatina-i-efectos-en-el-deportista
Los CLA
El CLA es un ácido
graso que se encuentra sobre todo en productos lácteos, éste bloquea la acción
de la lipoproteína lipasa que es la enzima que agarra la grasa del torrente
sanguíneo y la almacena en las células del tejido adiposo. Aquí te dejaré el link para que tu puedas ver
este articulo de mucha importancia
http://transformer.blogs.quo.es/2014/04/03/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-cla-para-perder-grasa/
deja tus comentarios .
Anabolicos y sus efectos
Aquí te dejare una muy buena información para aquellos que les encanta esté tipo de esteroides, muchos y muchas lo utilizan para mejorar su rendimiento a la hora de entrenar y aumentar masa muscular, pero trae muchos efectos no tan agradables a la salud te invito a revisar este link para que leas un poco y te enteres de más https://www.elblogdelasalud.info/esteroides-anabolicos-efectos-secundarios-y-consecuencias-para-la-salud/3373
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