Proteinas de origen vegetal

¿Eres vegetariano y no conoces las fuentes de proteína de origen animal?, en este vídeo que se muestra a continuación podrás conocer algunas proteínas vegetales.

  

Proteínas en los alimentos

Si deseas conseguir un correcto crecimiento muscular es necesario que consumas alimentos ricos  en proteínas.

En este vídeo que se muestra a continuación podrás identificar algunos alimentos que son importantes fuentes de proteína y que te ayudaran junto con el ejercicio a obtener el cuerpo que deseas.

¡Adelgaza perdiendo grasa no musculo!

¡Adelgaza perdiendo grasa no musculo!

Perder peso no siempre significara perder grasa.

“Una dieta demasiado estricta, o está perdiendo kilos bruscamente, sin hacer nada de ejercicio, gran parte de esa perdida de kilos provendrá de agua y músculo, por lo que se verá flácido y con el metabolismo más lento, quemando menos calorías. Estará, en definitiva, almacenando más reservas de grasa corporal. “

Aquí te dejamos esta página de Internet con una información más completa que te ayudara a informarte mejor

https://www.entrenasalud.es/sabes-adelgazar-correctamente-pierde-grasa-no-musculo/

¿Por qué hacer abdominales no te ayudará a quemar la grasa abdominal?

¿Por qué hacer abdominales no te ayudará a quemar la grasa abdominal?

Es totalmente falso pensar que la grasa que esta acumulada en el abdomen se ira con tan solo hacer abdominales,  puesto que esto es solo un mito porque la acumulación de grasa es ocasionado por los descuidos en la alimentación y falta de actividad física, dado por ello la grasa abdominal es lo primero  en aparecer antes estos descuido, sin mencionar que también ocasiona la acumulación de grasa en brazos, piernas, cara etc.

La grasa abdominal es la última en irse cuando hablamos  de adelgazar de manera saludable se refiere,  esto de perder peso mediante ejercicio y lo más importante es en enfocarse en que no se perderá la grasa en esta zona en específico de la noche a la mañana, sino que debemos utilizar  y activar todo nuestro cuerpo durante lapsos de tiempo al día con el propósito que nos ayude a reducir tallas de manera general con el paso del tiempo y el continuo seguimiento del entrenamiento.

¿Qué se debe hacer en caso de una lesión deportiva?

¿Qué se debe hacer en caso de  una lesión deportiva?

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Las lesiones deportivas son aquellas lesiones que pueden ser ocasionadas de manera accidental  malas prácticas de entrenamiento, uso inadecuado del equipo de entrenamiento, no se presenta una  condición física favorable, la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.

 ¿Qué debo hacer si me lesiono?

Usted por ningún motivo deberá “aguantar el dolor  de una lesión y seguir con la actividad física  tratando de aparentar que no hay dolor, pues al hacer esto  está exponiendo a su cuerpo a un daño mayor del ya hecho y ocasionando así mayores complicaciones.

Llame a un médico cuando:

•   La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento
•  Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada
•  Una lesión previa le duele
• Una lesión previa se hincha
•  La articulación no se nota normal o se nota inestable.

A continuación te presentamos un vídeo que te ayudara a entender mejor que hacer en estos casos:

Ejercicio físico: riesgo de las lesiones y formas de prevenirlas

 Ejercicio físico: riesgo de las lesiones y formas de prevenirlas

1. 

Todos tenemos conocimiento que el ejercicio es un factor muy importante para la conservación y mejoramiento de la salud.

Sin embargo  también existen ciertos cuidados y prevenciones que deben de tomarse cuando se práctica una ejercicio físico en especifico.

Ya sea un ejercicio físico o deporte se esta forzando a los músculos a hacer un esfuerzo para realizar dicha actividad, esto si se excede la capacidad de  soportar la intensidad o el peso que el mismo cuerpo puede lograr, se vería en un constante riesgo de sufrir lesiones, ya sean esguinces, traumatismos, roturas musculares o ligamentosas etcétera.

Esto no significa que tengamos que vivir en el sedentarismo, sino que debemos conocer los limites de nuestro propio cuerpo y no forzar demasiado a este para no hacernos ningún daño.

Aquí te damos unos consejos para prevenir una lesión antes de practicar un deporte:

1.    Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.

2.    Calienta antes de hacer deporte.

3.    Conoce y respeta las reglas del juego o ejercicio.

Es muy importante que  calientes tu cuerpo antes de practicar la actividad física.

Calienta antes de hacer deporte

“No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.”

http://kidshealth.org/es/kids/sport-safety-esp.html

Pros y contras de las bebidas rehidratantes.

Este artículo presenta los pros y contras que tienen las bebidas rehidratantes en el organismo cuando te quieres hidratar antes, durante o después del ejercicio, para recuperar los electrolitos perdidos durante la misma ejercitación, pero también aportar carbohidratos. Menciona que existen bebidas rehidratantes hipotónicas e hipertónicas justificando cada una de ellas como tal que son.

Este articulo esta entretenido y muy interesante te invito a que lo cheques porque te puede ser de gran utilidad al elegir la bebida más adecuada para ti y tu tipo de actividad.

http://www.saludymedicinas.com.mx/herramientas/fotofile/bebidas-rehidratantes-pros-contras/


derechos rertvados. (2000). Bebidas rehidratantes: pros y contras. 03/11/16, de salud y medicinas Sitio web: http://www.saludymedicinas.com.mx/herramientas/fotofile/bebidas-rehidratantes-pros-contras/