Importancia de hidratarse antes de ejercitarse o de correr.

En este artículo se verá que el hidratarse antes de comenzar cualquier actividad física es fundamental, porque en muchas ocasiones cometemos el error de saltarnos esta previa hidratación, por el simple hecho de que no estamos agotados o no tenemos la sensación de sed. Recordemos que cuando sentimos esto es porque ya nos estamos deshidratando y no hay que esperar a que se hagan evidentes el mecanismo de alerta de nuestro cuerpo de la deshidratación porque una vez que aparecen, ya será imposible hidratarse de forma correcta.

- “Las horas y momentos previos al ejercicio, son claves para evitar la deshidratación”.

Cuando llevamos unos minutos haciendo ejercicio, nuestro plasma sanguíneo ya ha comenzado a disminuir y cuando aparece la sensación de sed es porque ya estamos deshidratados, es una señal de alarma que emite nuestro organismo, podemos beber y la sed puede que desaparezca pero nuestras células ya permanecerán deshidratadas y nuestra sangre será más densa.

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Todos los derechos reservados.. (2012). ¿Cuánto hay que beber antes de correr?. 19/09/16, de Motorpress Rodale Sitio web: http://www.runners.es/nutricion-salud/hidratacion/articulo/cuanto-hay-que-beber-antes-correr/2