Ejercicio
físico: riesgo de las lesiones y formas de prevenirlas
1.
Todos tenemos
conocimiento que el ejercicio es un factor muy importante para la conservación
y mejoramiento de la salud.
Sin embargo también existen ciertos cuidados y
prevenciones que deben de tomarse cuando se práctica una ejercicio físico en
especifico.
Ya sea un
ejercicio físico o deporte se esta forzando a los músculos a hacer un esfuerzo
para realizar dicha actividad, esto si se excede la capacidad de soportar la intensidad o el peso que el mismo
cuerpo puede lograr, se vería en un constante riesgo de sufrir lesiones, ya sean esguinces,
traumatismos, roturas musculares o ligamentosas etcétera.
Esto no
significa que tengamos que vivir en el sedentarismo, sino que debemos conocer
los limites de nuestro propio cuerpo y no forzar demasiado a este para no
hacernos ningún daño.
Aquí te damos
unos consejos para prevenir una lesión antes de practicar un deporte:
1. Lleva equipo protector,
como casco, guantes, rodilleras y similares.
2. Calienta antes de hacer
deporte.
3. Conoce y respeta las
reglas del juego o ejercicio.
Es muy
importante que calientes tu cuerpo antes
de practicar la actividad física.
Calienta
antes de hacer deporte
“No es una buena idea
lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías
empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco
de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.”
No hay comentarios.:
Publicar un comentario